Nouvelle année, nouvelles résolutions, nouvelle phase

C’est ce moment de l’année à nouveau, les vacances de Noël sont terminées et au lieu de se sentir rechargées, la plupart d’entre nous se sentent léthargique et dans l’excès. C’est le moment pour un changement, un style de vie nouveau et sain. Une nouvelle année est au prochain tournant et cette année les choses seront différentes. Ces kilos en trop têtus dont tu n’arrives pas à te débarrasser, le cours de langue que tu veux suivre depuis des années, l’instrument de musique dont tu voudrais savoir jouer, un état de conscience réfléchie au tournant… Cette année tu ne laisseras pas la vie te mettre des bâtons dans les roues.

Sauf que cette année va vraiment être un peu différente, parce que cette année tu es peut-être prête à commencer une famille. Que tu planifies une famille immédiatement ou à un moment donné pendant les 12 prochains mois, certaines des résolutions les plus courantes restent pertinentes, même d’un point de vue légèrement différent.

New Year

Passer plus de temps avec la famille:

Cette résolution prend une toute nouvelle signification. Tu t’apprêtes à créer une famille ou à l’agrandir. C’est peut être seulement ta petite unité familiale ou bien une grande famille recomposée. Les familles et les relations en leur sein sont compliquées, et si il y a un bébé dans ta vie, l’importance de la famille devient plus apparente. Voir ton partenaire en tant que parent ou tes parents en tant que grands-parents peut changer comment tu perçois tes relations. Partage la joie, sois patiente et profite de l’amour et du soutien.

La bataille contre les kilos en trop:

Plutôt que de perdre du poids cette année, tu vas lentement et sûrement en gagner cette année. Pour une fois que tu peux célébrer ça! Profite de la liberté de ne pas devoir rentrer ton ventre mais souviens toi que le vieil adage selon lequel tu dois manger pour deux est faux. Mange sainement en aval de la grossesse et pendant celle-ci, garde en tête que ce que tu manges nourrit aussi ton bébé.

Arrêter de fumer:

C’est la parfaite opportunité pour toi et ton partenaire d’enfin arrêter de fumer. Quelle meilleure motivation peut-il y avoir que de protéger ton bébé de la fumée de cigarette. Toutes les études ont montré que fumer est préjudiciable au développement du bébé alors c’est le moment parfait pour se débarrasser de cette habitude.

Se mettre en forme:

C’est un autre habitué des listes de résolutions mais cette année tu as une motivation supplémentaire. Non seulement tes chances de concevoir sont plus grandes quand tu es en forme et en bonne santé mais la grossesse et l’accouchement seront aussi significativement plus faciles. Essaye la natation ou le yoga pour soulager les maux de dos et te détendre. Il y aussi le bonus ajouté que rester en forme pendant la grossesse t’aide à retrouver ta silhouette après l’accouchement. N’oublie pas cependant qu’il t’a fallu 9 mois pour prendre ce poids alors donne toi du temps pour souffler. Rien ne vaut maintenant pour enfiler tes chaussures de marche et aller prendre l’air.

Devenir organisée:

Tu connais ce tiroir dans lequel tu fourres tout quand tu ne sais pas quoi en faire d’autre ou le placard qui déborde de vêtements que tu ne portes pratiquement jamais ou la salle de bain que tu voulais peindre sans jamais trouver le temps de le faire…Oui nous avons tous cette liste de choses à faire qui ne semble jamais diminuer. Maintenant est un bon moment pour commencer à préparer ton nid, mentalement comme physiquement. Utilise ce temps pour t’organiser et planifier les changements qui arrivent.

Faire le plein de sommeil:

Non seulement une bonne nuit de sommeil est bénéfique en général pour ta santé mais si il y a une petite boule de joie qui s’apprête à débarquer dans ta vie cette année, cela va entraîner un déficit important du sommeil. Le Centre National pour le Sommeil recommande 7 à 9 heures de sommeil pour un adulte. Mal dormir ou des troubles du sommeil peuvent provoquer un nombre de problèmes de santé incluant la dépression, des sautes d’humeur ou des fonctions moteurs ralenties. Dors autant que possible pendant que tu le peux.

Trouver un échappatoire au stress:

Que ce soit le yoga, la méditation, un état de conscience réfléchie ou le sport, trouve une façon de te relaxer et de lâcher prise. Le stress peut causer des ravages sur tes hormones et entraîner des cycles irréguliers et des sautes d’humeur. Une quantité élevée de l’hormone du stress, le cortisol, augmente les risques d’anxiété, de dépression, de difficultés cardiaques, de troubles du sommeil et beaucoup plus. La réduction et l’apaisement du stress doit être une partie intégrante de tous les programmes de vie saine. Tu ne peux pas éviter tout le stress dans ta vie mais il y a plein de moyens de réduire la pression que tu ressens. Trouve en un que tu aimes et profite de ses bénéfices pour ta santé.

Sources:

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4876953/
https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/tobaccousepregnancy/index.htm
https://www.sleepfoundation.org